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肺癌与吸烟：事实和谎言

事实

吸烟是肺癌的头号危险因素。

吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的15至30倍。

吸烟者患肺癌的风险与吸烟量和吸烟时间成正比。

吸烟者戒烟后，患肺癌的风险会随着时间的推移而降低。

二手烟也会导致肺癌。

吸烟者患其他癌症的风险也较高，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胰腺癌和肾癌。

吸烟还会导致其他健康问题，包括心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病、哮喘和糖尿病。

吸烟会导致早逝。吸烟者平均比非吸烟者早逝10至15年。

谎言

吸烟不会导致肺癌。

吸烟不会导致其他癌症。

吸烟不会导致其他健康问题。

吸烟不会导致早逝。

吸烟可以帮助你减轻压力。

吸烟可以帮助你集中注意力。

吸烟可以帮助你保持苗条。

吸烟可以帮助你看起来更酷。

事实还是谎言？

以下是一些常见的关于吸烟的误解：

误解：吸烟可以帮助你减轻压力。

事实：吸烟实际上会增加压力。尼古丁是一种兴奋剂，会导致焦虑和失眠。

误解：吸烟可以帮助你集中注意力。

事实：吸烟实际上会损害你的认知功能。尼古丁会干扰大脑中负责注意和记忆的区域。

误解：吸烟可以帮助你保持苗条。

事实：吸烟实际上会让你增重。尼古丁会减缓你的新陈代谢，导致体重增加。

误解：吸烟可以帮助你看起来更酷。

事实：吸烟实际上会让你看起来更老。尼古丁会损害你的皮肤，导致皱纹和细纹。

戒烟的好处

戒烟后，你会立即开始感受到好处。戒烟20分钟后，你的血压和心率就会开始下降。戒烟12小时后，一氧化碳水平就会降至正常水平。戒烟24小时后，尼古丁就会从你的身体中排出。戒烟几周后，你的肺功能就会开始改善。戒烟几个月后，患心脏病、中风和肺癌的风险就会开始降低。戒烟几年后，你的患肺癌的风险就会与非吸烟者相同。

如何戒烟

戒烟并不容易，但它是你可以为自己做的最重要的事情之一。如果你想戒烟，有很多资源可以帮助你。你可以与你的医生谈谈戒烟药物或尼古丁替代疗法。你也可以参加支持小组或在线戒烟计划。戒烟是一段艰难的旅程，但它是值得的。戒烟后，你将享受更健康、更长寿的生活。